Dorian Szary

38 wpisów

Trener personalny z 10-cio letnim doświadczeniem. Certyfikowany przez Poliquin Institute, Strength Coach Certification oraz wiele innych prestiżowych szkół trenerskich. Prywatnie fan podnoszenia ciężarów oraz treningu funkcjonalnego z wykorzystaniem kettlebell

Trening siłowy

widok 137
3 minuta odczytu
Brak uwag

Co zrobić gdy biceps nie rośnie?

Dorian Szary
2023-03-11

Jeśli chcesz zauważalnie powiększyć rozmiar swoich ramion, trening bicepsa jest najlepszym rozwiązaniem. Nie tylko pomaga budować silne, potężne ramiona, ale ma również potencjał, aby zdecydowanie poprawić wygląd zarówno w koszulce,…

Przeczytaj

Trening siłowy

widok 250
2 minuta odczytu
Brak uwag

Jak określić typ budowy ciała?

Dorian Szary
2023-03-03

Na pewno słyszałeś kiedyś o typach budowy ciała. Jeśli chcesz określić swój typ budowy ciała – somatotyp – to ten artykuł pomoże Ci się zorientować. Somatotypy ciała są sposobem kategoryzacji…

Przeczytaj

widok 217
2 minuta odczytu
Brak uwag

Co jeść przed i po treningu?

Dorian Szary
2023-02-28

Nie jest tajemnicą, że właściwa dieta i odżywianie są niezbędne do osiągnięcia celów treningowych. Spożywanie odpowiednich pokarmów przed i po treningu może pomóc Ci wyciągnąć najwięcej korzyści z wykonanych ćwiczeń,…

Przeczytaj

Ćwiczenia

72 widoków
3 minuta odczytu
Brak uwag

Jak szybko wyrzeźbić brzuch? Ćwiczenia na sześciopak

Dorian Szary
2023-02-27

Szukasz najlepszych ćwiczeń na mięsnie brzucha dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych bywalców siłowni? Zastanawiasz się jak szybko wyrzeźbić brzuch przed wakacjami, albo po prostu poszukujesz zestawu ćwiczeń, który pomoże osiągnąć…

Przeczytaj

Dieta

172 widoków
2 minuta odczytu
Brak uwag

Czy płatki owsiane są dobre na masę?

Dorian Szary
2023-02-26

Płatki owsiane są podstawowym pokarmem śniadaniowym dla wielu osób, ale czy jest to dobry wybór w trakcie budowania masy mięśniowej? Odpowiedź brzmi: tak! Jedzenie płatków owsianych może być korzystne dla…

Przeczytaj

Ćwiczenia

widok 151
3 minuta odczytu
Brak uwag

Top 5: ćwiczenia na łydki

Dorian Szary
2023-02-25

Ćwiczenia na łydki należą do jednych z najczęściej wyszukiwanych w Internecie. Dzieje się tak nie bez powodu – w końcu łydki są niezwykle ważną częścią ciała. Nie tylko są integralną…

Przeczytaj

Zdrowie

163 widoków
2 minuta odczytu
Brak uwag

Jak wyleczyć zapalenie stawu barkowego?

Dorian Szary
2023-02-23

Zapalenie stawu barkowego jest dość częstą dolegliwością wśród osób ćwiczących czy też wykonujących pracę fizyczną. Spotyka także osoby nieaktywne fizycznie w wieku 40-50 lat i późniejszym. Może powodować ból, sztywność…

Przeczytaj

podciąganie na drązku dla początkujących

Ćwiczenia

widok 135
2 minuta odczytu
Brak uwag

Podciąganie na drążku: treningowe ABC

Dorian Szary
2023-02-22

Podciąganie na drążku świetny sposób na budowanie siły i budowę estetycznej muskulatury górnej części ciała. Jest to wymagające ćwiczenie, które wymaga zbudowania odpowiedniej bazy siłowej, mobilności i regularności treningowej. Niezależnie…

Przeczytaj

Trening siłowy

widok 111
2 minuta odczytu
Brak uwag

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?

Dorian Szary
2023-02-19

Ćwiczenia na siłowni są istotną częścią każdego planu treningowego, tak w przygotowaniu wytrzymałościowym jak i siłowym. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zwiększyć swoją siłę, nabrać mięśni, czy po prostu…

Przeczytaj

widok 86
1 minuta odczytu
Brak uwag

5 powodów by ćwiczyć z pulsometrem

Dorian Szary
2023-02-19

Ćwiczenia z pulsometrem to świetny sposób, aby jak najlepiej wykorzystać czas poświęcony na trening dla zbudowania wytrzymałości. Pozwala nie tylko monitorować tętno w celu zapewnienia skutecznego i bezpiecznego treningu, ale…

Przeczytaj