Na pewno słyszałeś kiedyś o typach budowy ciała. Jeśli chcesz określić swój typ budowy ciała – somatotyp – to ten artykuł pomoże Ci się zorientować. Somatotypy ciała są sposobem kategoryzacji…
Nie jest tajemnicą, że właściwa dieta i odżywianie są niezbędne do osiągnięcia celów treningowych. Spożywanie odpowiednich pokarmów przed i po treningu może pomóc Ci wyciągnąć najwięcej korzyści z wykonanych ćwiczeń,…
Szukasz najlepszych ćwiczeń na mięsnie brzucha dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych bywalców siłowni? Zastanawiasz się jak szybko wyrzeźbić brzuch przed wakacjami, albo po prostu poszukujesz zestawu ćwiczeń, który pomoże osiągnąć…
Płatki owsiane są podstawowym pokarmem śniadaniowym dla wielu osób, ale czy jest to dobry wybór w trakcie budowania masy mięśniowej? Odpowiedź brzmi: tak! Jedzenie płatków owsianych może być korzystne dla…
Ćwiczenia na łydki należą do jednych z najczęściej wyszukiwanych w Internecie. Dzieje się tak nie bez powodu – w końcu łydki są niezwykle ważną częścią ciała. Nie tylko są integralną…
Zapalenie stawu barkowego jest dość częstą dolegliwością wśród osób ćwiczących czy też wykonujących pracę fizyczną. Spotyka także osoby nieaktywne fizycznie w wieku 40-50 lat i późniejszym. Może powodować ból, sztywność…
Podciąganie na drążku świetny sposób na budowanie siły i budowę estetycznej muskulatury górnej części ciała. Jest to wymagające ćwiczenie, które wymaga zbudowania odpowiedniej bazy siłowej, mobilności i regularności treningowej. Niezależnie…
Ćwiczenia na siłowni są istotną częścią każdego planu treningowego, tak w przygotowaniu wytrzymałościowym jak i siłowym. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zwiększyć swoją siłę, nabrać mięśni, czy po prostu…
Ćwiczenia z pulsometrem to świetny sposób, aby jak najlepiej wykorzystać czas poświęcony na trening dla zbudowania wytrzymałości. Pozwala nie tylko monitorować tętno w celu zapewnienia skutecznego i bezpiecznego treningu, ale…
Witaminy są niezbędne do utrzymania naszego zdrowia. Są one potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i mogą pomóc w zapobieganiu chorobom. Podczas gdy większość z nas otrzymuje witaminy, których potrzebujemy z…