Zdrowie
Regeneracja po treningu, czyli ile trwa i co pomaga
Ile trwa regeneracja mięśni po treningu siłowym i cardio, od czego zależy i co ją realnie skraca: sen,…
Kategoria
Zdrowie
Zdrowie
Dlaczego większość boosterów testosteronu nie działa
Booster testosteronu to chyba najbardziej dochodowa kategoria w polskich sklepach z suplementami. Etykiety obiecują wzrost o 30%, „naturalny…
Zdrowie
Spalacze tłuszczu: co ma dowody, a co jest placebo
Spalacze tłuszczu: co działa (kofeina, EGCG), co jest placebo (CLA, garcinia, ketony malinowe) i co potrafi zabić (DNP,…
Zdrowie
Czy BCAA mają sens przy odpowiedniej diecie
Czy BCAA mają sens przy odpowiedniej diecie? Metaanaliza Wolfe'a z 2017 roku zamknęła temat: przy 1,6 g białka…
Zdrowie
Hormon wzrostu (GH): co realnie robi i czego nie zrobi
Hormon wzrostu wrócił do rozmów na siłowni razem z modą na posty przerywane i drogie suplementy z argininą.…
Zdrowie
Zapalenie stawu barkowego a trening: co robić, a co zostawić lekarzowi
Bark zaczyna przypominać o sobie przy wyciskaniu nad głowę, potem przy ławce, a po kilku tygodniach boli już…