Suplementy na stawy dla trenujących: co ma dowody
Suplementacja na stawy u trenujących: kolagen, glukozamina, MSM i omega-3 w świetle badań, co jest marketingiem i co…
Suplementy7 min3 źródła
Straps, czyli kiedy używać pasków i jak je zakładać
Paski treningowe (straps) odciążają chwyt w martwym ciągu i wiosłowaniu. Wyjaśniam, kiedy je zakładać, kiedy szkodzą sile chwytu i jak je poprawnie owinąć.
Sprzęt7 min3 źródła
Czytaj-
Peptydy na stawy i kontuzje: co wiadomo o BPC-157
9 min3 źródła
-
Ćwiczenia na wzmocnienie kolana dla trenujących siłowo
7 min3 źródła
-
Tematy
Wybierz dział, a zobaczysz wszystkie teksty od najnowszego.
- Trening siłowy Trening push pull na 2 i 4 dni bez osobnego dnia nóg 24 teksty
- Trening wytrzymałościowy Trening aerobowy a anaerobowy: czym się różnią i do czego służą 14 tekstów
- Dieta Makroskładniki: co robią i jak je rozłożyć w diecie 13 tekstów
- Ćwiczenia Ćwiczenia na nogi i gotowy dzień nóg na siłowni 10 tekstów
- Suplementy Suplementy na stawy dla trenujących: co ma dowody 10 tekstów
- Zdrowie Peptydy na stawy i kontuzje: co wiadomo o BPC-157 8 tekstów
- Sprzęt Straps, czyli kiedy używać pasków i jak je zakładać 4 teksty
Ostatnio opublikowane
Makroskładniki: co robią i jak je rozłożyć w diecie
Białko, tłuszcze i węglowodany bez teorii z podręcznika: co każdy makroskładnik robi u trenującego, ile go potrzeba i…
Dieta7 min3 źródła
Trening push pull na 2 i 4 dni bez osobnego dnia nóg
Push pull bez dnia nóg: jak rozdzielić przysiady i zawiasy między dni pchania i ciągnięcia, rozpiska na 2…
Trening siłowy7 min3 źródła
Ćwiczenia na nogi i gotowy dzień nóg na siłowni
Ćwiczenia na nogi w czterech wzorcach: przysiad, zawias biodrowy, praca jednonóż i łydki. Ile serii w tygodniu, kolejność…
Ćwiczenia7 min4 źródła
Hip thrust bez sztangi: na maszynie, z hantlem i w domu
Hip thrust na maszynie, z hantlem i na macie w domu: ustawienie, ile kg lub jaka guma, żeby…
Ćwiczenia7 min3 źródła
Czy peptydy to sterydy? Jak działają i czym grożą
Peptydy w kulturystyce bez marketingu: czym różnią się od sterydów, jak działają GHRP i GHRH, jakie skutki uboczne…
Suplementy12 min3 źródła
Ćwiczenia na cellulit: co robi trening siłowy, a czego nie zrobi
Ćwiczenia na cellulit nie usuwają go, ale zmieniają skład ciała. Przegląd badań, ćwiczenia na uda i pośladki oraz…
Ćwiczenia7 min3 źródła
Płaski brzuch: tłuszcz, postawa czy wzdęcia? Co robić
Wystający brzuch to nie zawsze tłuszcz: postawa, wzdęcia i słaby mięsień poprzeczny też robią swoje. Jak rozpoznać przyczynę…
Ćwiczenia11 min3 źródła
