Dorian Szary

38 wpisów

Trener personalny z 10-cio letnim doświadczeniem. Certyfikowany przez Poliquin Institute, Strength Coach Certification oraz wiele innych prestiżowych szkół trenerskich. Prywatnie fan podnoszenia ciężarów oraz treningu funkcjonalnego z wykorzystaniem kettlebell

Trening siłowy

widok 1
3 minuta odczytu
Brak uwag

Po jakim czasie widać efekty ćwiczeń – realna perspektywa dla początkujących

Dorian Szary
2025-10-11

Zapewne każdy, kto rozpoczyna przygodę z treningiem, zadaje sobie to samo pytanie: „Po jakim czasie widać pierwsze efekty ćwiczeń?”. To naturalne, że chcemy wiedzieć, kiedy nasze wysiłki zaczną przynosić wymierne…

Przeczytaj

Trening siłowy

widok 110
3 minuta odczytu
Brak uwag

Kulturystyka bez sterydów – czy to możliwe?

Dorian Szary
2024-05-13

Zastanawiasz się, jak wyglądałaby kulturystyka, gdyby nie było w niej miejsca na sterydy? Ten fascynujący temat jest niezwykle ważny dla wszystkich entuzjastów tego sportu. Jako pasjonat kulturystyki, dobrze wiesz, że…

Przeczytaj

Trening siłowy

2,3K opinie
4 minuta odczytu
Brak uwag

Jak ćwiczyć na siłowni, żeby schudnąć?

Dorian Szary
2024-05-13

Wiele osób marzy o smukłej, wysportowanej sylwetce. Ile osób z tego grona marzycieli jednak wie, jak skutecznie ćwiczyć na siłowni, aby osiągnąć ten cel? Myślę że niewiele, a prawda jest…

Przeczytaj

Trening wytrzymałościowy

43 widoków
3 minuta odczytu
Brak uwag

Najlepsze kolarskie imprezy Europy

Dorian Szary
2024-04-19

Siemaneczko kolarskie świry! Słuchajcie, temat dzisiejszego bloga to jazda na dwóch kółkach, ale nie byle jaka, bo mówimy o największych kolarskich balangach w Europie. Tak, tak, dobrze słyszycie, bo te…

Przeczytaj

42 widoków
3 minuta odczytu
Brak uwag

Jak zaplanować trening na spalanie tłuszczu?

Dorian Szary
2024-04-17

Na brzuszek wjechała oponka, a lato widzisz tuż za rogiem? Może jeszcze jest dla Ciebie nadzieja – ogarniesz dietę, trening na spalanie tłuszczu, i uwaga foczek na plaży jest twoja!…

Przeczytaj

Ćwiczenia

44 widoków
2 minuta odczytu
Brak uwag

Martwy ciąg dla początkujących

Dorian Szary
2024-02-06

Martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych w całym ciele. Jest ono niezwykle skuteczne w budowaniu siły i masy mięśniowej, a także w poprawie…

Przeczytaj

Dieta

52 widoków
5 minuta odczytu
Brak uwag

Jak złe odżywianie wpływa na Twoje postępy treningowe?

Dorian Szary
2023-12-11

Niezdrowe odżywianie i brak odpowiednich składników odżywczych w diecie mogą negatywnie wpłynąć na postępy treningowe. Nieprawidłowe odżywianie jest jednym z najczęstszych czynników powodujących niepowodzenie w osiągnięciu celów związanych z treningiem.…

Przeczytaj

Trening siłowy

widok 65
3 minuta odczytu
Brak uwag

Kalistenika – sposób na estetyczną sylwetkę

Dorian Szary
2023-08-26

Kalistenika, choć nie jest nową formą ćwiczeń, zdobyła w ostatnich latach niebywałą popularność w świecie fitness. Ta forma treningu jest szczególnie popularna wśród osób młodych, ale nie istnieje żadna górna…

Przeczytaj

Trening wytrzymałościowy

widok 57
3 minuta odczytu
Brak uwag

Czy trening Tabata pomoże schudnąć i zbudować masę mięśniową?

Dorian Szary
2023-08-23

Trening Tabata to forma interwałowego treningu o wysokiej intensywności (HIIT), która swoją nazwę zawdzięcza jego autorowi – doktorowi Izumi Tabacie, który w latach 90. XX wieku przeprowadził badania na temat…

Przeczytaj

Trening siłowy

widok 306
2 minuta odczytu
Brak uwag

Plan treningowy dla początkujących oparty na Starting Strength

Dorian Szary
2023-08-20

Każda podróż związana z treningiem siłowym zaczyna się od pierwszego kroku. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest poprawa sylwetki, zwiększenie siły, czy po prostu prowadzenie zdrowszego stylu życia, ważne…

Przeczytaj