trening - Poradnik Treningowy

Trening siłowy

widok 1
3 minuta odczytu
Brak uwag

Po jakim czasie widać efekty ćwiczeń – realna perspektywa dla początkujących

Dorian Szary
2025-10-11

Zapewne każdy, kto rozpoczyna przygodę z treningiem, zadaje sobie to samo pytanie: „Po jakim czasie widać pierwsze efekty ćwiczeń?”. To naturalne, że chcemy wiedzieć, kiedy nasze wysiłki zaczną przynosić wymierne…

Przeczytaj

Trening siłowy

2,4K opinie
4 minuta odczytu
Brak uwag

Jak ćwiczyć na siłowni, żeby schudnąć?

Dorian Szary
2024-05-13

Wiele osób marzy o smukłej, wysportowanej sylwetce. Ile osób z tego grona marzycieli jednak wie, jak skutecznie ćwiczyć na siłowni, aby osiągnąć ten cel? Myślę że niewiele, a prawda jest…

Przeczytaj

Dieta

52 widoków
5 minuta odczytu
Brak uwag

Jak złe odżywianie wpływa na Twoje postępy treningowe?

Dorian Szary
2023-12-11

Niezdrowe odżywianie i brak odpowiednich składników odżywczych w diecie mogą negatywnie wpłynąć na postępy treningowe. Nieprawidłowe odżywianie jest jednym z najczęstszych czynników powodujących niepowodzenie w osiągnięciu celów związanych z treningiem.…

Przeczytaj

Trening siłowy

172 widoków
2 minuta odczytu
Brak uwag

Jak powinien wyglądać pierwszy trening na siłowni

Dorian Szary
2023-08-06

Wyobraź sobie, jak z dumą wchodzisz na siłownię po raz pierwszy. Masz pełen entuzjazmu i determinacji, gotowy, by odmienić swoje życie i zbudować mocne, zdrowe ciało. Twój pierwszy trening na…

Przeczytaj

Ćwiczenia

94 widoków
2 minuta odczytu
Brak uwag

4 najlepsze ćwiczenia na biceps

Dorian Szary
2023-06-30

Rozbudowany biceps to marzenie wielu osób trenujących na siłowni. Oto cztery najskuteczniejsze ćwiczenia, które pomogą Ci osiągnąć ten cel. Wykonanie tych ćwiczeń z odpowiednią techniką i intensywnością przyczyni się do…

Przeczytaj

widok 207
4 minuta odczytu
Brak uwag

Trening interwałowy w pigułce

Dorian Szary
2023-04-20

Trening interwałowy to skuteczna metoda ćwiczeń, która zyskuje coraz większą popularność tak w naszym kraju jak i na świecie. Często trening tego typu jest wykonywany bez odpowiedniego przygotowania, lub ze…

Przeczytaj

Ćwiczenia

widok 71
3 minuta odczytu
Brak uwag

Jak szybko wyrzeźbić brzuch? Ćwiczenia na sześciopak

Dorian Szary
2023-02-27

Szukasz najlepszych ćwiczeń na mięsnie brzucha dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych bywalców siłowni? Zastanawiasz się jak szybko wyrzeźbić brzuch przed wakacjami, albo po prostu poszukujesz zestawu ćwiczeń, który pomoże osiągnąć…

Przeczytaj

Ćwiczenia

widok 151
3 minuta odczytu
Brak uwag

Top 5: ćwiczenia na łydki

Dorian Szary
2023-02-25

Ćwiczenia na łydki należą do jednych z najczęściej wyszukiwanych w Internecie. Dzieje się tak nie bez powodu – w końcu łydki są niezwykle ważną częścią ciała. Nie tylko są integralną…

Przeczytaj

podciąganie na drązku dla początkujących

Ćwiczenia

widok 135
2 minuta odczytu
Brak uwag

Podciąganie na drążku: treningowe ABC

Dorian Szary
2023-02-22

Podciąganie na drążku świetny sposób na budowanie siły i budowę estetycznej muskulatury górnej części ciała. Jest to wymagające ćwiczenie, które wymaga zbudowania odpowiedniej bazy siłowej, mobilności i regularności treningowej. Niezależnie…

Przeczytaj