Trening siłowy
Po jakim czasie widać efekty ćwiczeń: realne terminy
Trenujesz od trzech tygodni, patrzysz w lustro i nic. Waga stoi, koszulka leży tak samo, a w internecie…
Kategoria
Trening siłowy
Trening siłowy
Kulturystyka bez sterydów: gdzie jest sufit i ile trwa dojście
Pytanie wraca w każdej rozmowie o sylwetce: da się dojść do czegoś sensownego bez wspomagania. Odpowiedź brzmi tak,…
Trening siłowy
Jak ćwiczyć na siłowni, żeby schudnąć: plan i realne tempo
Chodzisz na siłownię pięć razy w tygodniu, na każdym treningu robisz 40 minut na orbitreku, a waga od…
Trening siłowy
Kalistenika: co daje, gdzie się kończy i od czego zacząć
Kalistenika wraca do łask co kilka lat, zwykle razem z filmikiem, na którym ktoś robi flagę na słupie.…
Trening siłowy
Starting Strength: plan dla początkujących i kiedy przestaje działać
Starting Strength wraca w każdej dyskusji o pierwszym programie i robi to zasłużenie, bo rozwiązuje dokładnie ten problem,…
Trening siłowy
Biceps nie rośnie: cztery powody i plan na osiem tygodni
Uginasz sztangielki trzy razy w tygodniu, w lustrze coś tam widać po serii, a obwód ramienia stoi w…
Trening siłowy
Typ budowy ciała: co z somatotypów zostaje w praktyce
Wypełniasz test w internecie, wychodzi Ci ektomorfik i przez następne dwa lata tłumaczysz sobie tym, dlaczego nie przybywa…
Dieta
Co jeść przed i po treningu: praktyka, nie okno anaboliczne
Wychodzisz z pracy o siedemnastej, trening masz o 18:30 i przez całą drogę do domu zastanawiasz się, czy…
Trening siłowy
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni: plan na pierwsze trzy miesiące
Karnet kupiony, torba spakowana, wchodzisz na salę i przez pierwsze dziesięć minut po prostu chodzisz w kółko. Wszyscy…
Trening siłowy
Najlepszy trening na masę mięśniową: cztery rzeczy, które decydują
Pytanie o „najlepszy trening na masę” pada na sali mniej więcej raz w tygodniu i prawie zawsze dotyczy…