Dieta
Najważniejsze witaminy dla człowieka: lista
Witaminy są niezbędne do utrzymania naszego zdrowia. Są one potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i mogą pomóc w…
— Autor
Dorian Szary
mgr wychowania fizycznego (AWF Katowice, 2013), CrossFit L2 Trainer z ~11-letnim stażem, 6 lat fizjoterapii klinicznej (stawy kolanowe, pas barkowy). Od 2022 prowadzę własne studio treningowe „Warsztat” w Krakowie.
Piszę na projekt-fit.pl i na poradniktreningowy.pl — ta sama głowa, dwa formaty. Tu bardziej praktycznie, mniej eseju, więcej konkretu „co robić w środę o 18:30”. Nie wymyślam koła — Starting Strength, Fives, kilka meta-analiz, trochę doświadczenia z własnego boxu i studia.
Nie jestem lekarzem — jestem trenerem i fizjoterapeutą. Czasem coś doradzam, ale zawsze z zastrzeżeniem, że Twoje ciało to nie średnia z meta-analizy.
Trening siłowy
Jaki jest najlepszy trening na masę mięśniową?
Chcesz zbudować masę mięśniową i uzyskać stonowaną sylwetkę? W takim razie trafiłeś we właściwe miejsce! W tym poście…
Trening siłowy
Kulturystyka: 5 powodów by zacząć trenować
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego ludzie z ochotą przerzucają duże ciężary na siłowniach, zjadają kosmiczne ilości białka i kreatyny?…
Trening wytrzymałościowy
Powody dla których warto zacząć biegać
To, że nigdy nie byłeś zbyt wielkim biegaczem, nie oznacza, że nie jest to dla Ciebie. Niezależnie od…
Dieta
Dieta na masę – jak ułożyć?
Czy chcesz poznać właściwy sposób odżywiania się, aby uzyskać sylwetkę, której pragniesz? Niezależnie od Twojego celu, zrozumienie podstaw…
Sprzęt
Zalety treningu z TRX
Trening Trx staje się coraz bardziej popularny, i to nie bez powodu. Jest przenośny, łatwy w użyciu, a…
Trening siłowy
Crossfit dla początkujących
Crossfit stał się popularnym trendem fitness. Jest to to trening o wysokiej intensywności, który ma na celu poprawę…
Trening siłowy
Trening z Kettlebell. Czy warto?
Trening Kettlebell jest jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń fizycznych, jakie można wykonywać. Korzyści z treningu Kettlebell są tak…