Trening siłowy
Kulturystyka bez sterydów: gdzie jest sufit i ile trwa dojście
Pytanie wraca w każdej rozmowie o sylwetce: da się dojść do czegoś sensownego bez wspomagania. Odpowiedź brzmi tak,…
Autor
Dorian Szary
Trener personalny z Krakowa, 30 lat. W młodości koszykówka, potem dwa lata wychowania fizycznego na AWF i pierwsza praca trenerska w klubie Fitness Academy. Kilka lat w Niemczech: trener personalny i instruktor treningu funkcjonalnego w klubach McFit, a w latach 2022-2024 Adidas Gym przy głównej siedzibie Adidasa w Herzogenaurach. Certyfikaty CrossFit L1 i L2 oraz EXOS Personal Training Course, do tego warsztaty Strength Samurai Charlesa Poliquina i weightlifting z Dmitrym Klokovem. Od końca 2024 roku trenuje w krakowskich klubach Cityfit, gdzie prowadzi 12 podopiecznych i około 30 sesji tygodniowo.
Pisze na projekt-fit.pl i na poradniktreningowy.pl. Tu bardziej praktycznie: mniej wywodu, więcej konkretu do zrobienia w środę o 18:30.
Trening siłowy
Jak ćwiczyć na siłowni, żeby schudnąć: plan i realne tempo
Chodzisz na siłownię pięć razy w tygodniu, na każdym treningu robisz 40 minut na orbitreku, a waga od…
Trening wytrzymałościowy
Trening siłowy dla kolarzy i biegaczy: co robić zimą
Sezon się kończy, pogoda robi się paskudna i pojawia się pytanie, co robić przez zimę, żeby na wiosnę…
Ćwiczenia
Martwy ciąg dla początkujących: od kettlebella do sztangi
Stoisz nad sztangą, chwytasz, ciągniesz i po dwóch powtórzeniach czujesz to w dole pleców zamiast w pośladkach i…
Dieta
Złe odżywianie a trening: pięć powodów, przez które stoisz
Trenujesz cztery razy w tygodniu, technika jest w porządku, plan sensowny, a wyniki stoją od trzech miesięcy. W…
Trening siłowy
Kalistenika: co daje, gdzie się kończy i od czego zacząć
Kalistenika wraca do łask co kilka lat, zwykle razem z filmikiem, na którym ktoś robi flagę na słupie.…
Trening wytrzymałościowy
Trening Tabata: co mówi badanie, a co sprzedaje reklama
Cztery minuty zamiast godziny na bieżni. Tak sprzedaje się Tabatę na zajęciach grupowych i w aplikacjach, i trudno…
Trening siłowy
Starting Strength: plan dla początkujących i kiedy przestaje działać
Starting Strength wraca w każdej dyskusji o pierwszym programie i robi to zasłużenie, bo rozwiązuje dokładnie ten problem,…
Suplementy
Metadrol – opinie, skład i co mówią badania
Wpisujesz w wyszukiwarkę „metadrol opinie”, bo reklama obiecuje kilka kilogramów mięśni w miesiąc i wygląda to zbyt dobrze,…
Suplementy
Probolan 50 – opinie, skład i czy to działa
Szukasz „probolan 50 opinie”, bo reklama mówi o kilku kilogramach mięśni w miesiąc, a Ty właśnie utknąłeś na…