Plan na masę w układzie góra/dół
Plan treningowy na masę po pierwszym roku na siłowni: rozpiska na 4 dni, wariant na 5 dni, dobór…
Trening siłowy7 min3 źródła
plan treningowy
6 tekstów
Plażowa, sportowa czy masywna? Wybierz swoją sylwetkę
Plażowa, sportowa, kulturystyczna, siłowa: czym różnią się typy umięśnionej sylwetki męskiej i jaki trening oraz dieta prowadzą do…
Trening siłowy7 min3 źródła
Push pull na 2 albo 4 dni w tygodniu
Push pull bez dnia nóg: jak rozdzielić przysiady i zawiasy między dni pchania i ciągnięcia, rozpiska na 2…
Trening siłowy7 min3 źródła
Jak dołożyć cardio do treningu siłowego
Rodzaje cardio, dobór intensywności bez laboratorium, ile minut w tygodniu na redukcji i dla zdrowia oraz przykładowy tydzień…
Trening wytrzymałościowy9 min4 źródła
Jak ułożyć własny plan treningowy na siłowni
Jak ułożyć plan treningowy na siłowni: wybór podziału (FBW, góra/dół, split), dobór ćwiczeń, liczba serii, progresja i rozpiski…
Trening siłowy11 min3 źródła
Kalistenika w domu na cały tydzień
Plan treningu kalistenicznego w domu na trzy dni w tygodniu: pompki, podciąganie, dipy, przysiady i core z progresjami…
Trening siłowy11 min3 źródła