Przeglądanie: Trening

Trening trening na łydki
Jak Wykonywać Ćwiczenia na Mięśnie Łydek

Ćwiczenia na łydki są często zaniedbywane przez osoby ćwiczące na siłowni. A jest to poważny błąd, gdyż trening nóg jest tak samo ważny jak rozwijanie klatki piersiowej czy trening bicepsów. Łydki stanowią nieodłączny element treningu, który regularnie wykonywany sprawi, że…

Trening jak podciągać się na drążku
Jak prawidłowo podciągać się na drążku

Podciąganie na drążku to popularne ćwiczenie, które pozwala ukształtować ramiona i plecy. Pomimo swej popularności to ćwiczenie bywa wykonywane nieprawidłowo. Aby zacząć rzeźbić swoje mięśnie należy najpierw poznać podstawowe zasady i dowiedzieć się jak prawidłowo wykonywać tę sekwencję ćwiczeń, żeby…

Trening typ budowy ciała
Jak określić typ budowy ciała

Zapewne nie raz zastanawiałeś się dlaczego niektórzy ludzie potrafią szybko i bez większego wysiłku zbudować wspaniałą sylwetkę. Dlaczego jest tak, że jednym udaje się to szybciej, natomiast inni spędzają wiele godzin w sali treningowej i nie osiągają pożądanych rezultatów? Współczesne badania pokazują, że…

Trening pierwszy trening na siłowni
Jak Powinien Wyglądać Pierwszy Trening na Siłowni

Nadchodzi kiedyś taki dzień gdy chcemy przeprowadzić pierwszy trening na siłowni. Nie zawsze jednak wiemy jak się za to zabrać. Jest to zupełnie zrozumiałe i wymaga nieco czasu oraz wiedzy. Istnieje kilka podstawowych zasad, których przestrzeganie da nam świetne efekty.…

Trening jak szybko wyrzeźbić mięśnie brzucha
Jak Szybko Wyrzeźbić Brzuch? Ćwiczenia na Sześciopak

Każdy kto ćwiczy na siłowni pewnie nie raz się zastanawiał jak szybko wyrzeźbić brzuch? Czy są idealne ćwiczenia na sześciopak? W tym artykule poznasz 5 angażujących ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz mięśnie brzucha i zbudujesz kaloryfer. Jak szybko wyrzeźbić brzuch? Zestaw…

Trening najlepsze ćwiczenia na biceps
4 Najlepsze Ćwiczenia na Biceps

Z tego artykułu dowiesz się jakie są najlepsze ćwiczenia biceps. Przed przystąpieniem do treningu musisz wiedzieć, że najlepsze efekty osiągniesz tylko wtedy jeśli zaczniesz prawidłowo wykonywać dane ćwiczenie. Niedawno naukowcy z Uniwersytetu Wisconsin postanowili sprawdzić jakie są najlepsze ćwiczenia na biceps. W tym celu…

Trening jak zacząć ćwiczyć na siłowni
7 Zasad Jak Zacząć Ćwiczyć na Siłowni

Początkujący ludzie często pytają jak zacząć ćwiczyć na siłowni aby mieć jak najlepsze efekty. Dla kogoś kto nie miał nigdy do czynienia ze sportami siłowymi czy crossfitem może to stanowić nie lada problem. W tym artykule dowiesz się jakich błędów…

Trening jaki jest najlepszy trening na masę mięśniową
Jaki Jest Najlepszy Trening na Masę Mięśniową?

Mężczyźni ćwiczący na siłowni regularnie zadają pytanie jaki jest najlepszy trening na masę mięśniową. Poniżej znajdziesz przykładowy plan treningowy, dzięki któremu szybko i skutecznie przytyjesz. Trening jest przeznaczony dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, które mają niewielki staż na siłowni.…