Przeglądanie: Trening

Podciąganie na drążku to popularne ćwiczenie, które pozwala ukształtować ramiona i plecy. Pomimo swej popularności to ćwiczenie bywa wykonywane nieprawidłowo. Aby zacząć rzeźbić swoje mięśnie należy najpierw poznać podstawowe zasady i dowiedzieć się jak prawidłowo wykonywać tę sekwencję ćwiczeń, żeby…

Zapewne nie raz zastanawiałeś się dlaczego niektórzy ludzie potrafią szybko i bez większego wysiłku zbudować wspaniałą sylwetkę. Dlaczego jest tak, że jednym udaje się to szybciej, natomiast inni spędzają wiele godzin w sali treningowej i nie osiągają pożądanych rezultatów? Współczesne badania pokazują, że…

Nadchodzi kiedyś taki dzień gdy chcemy przeprowadzić pierwszy trening na siłowni. Nie zawsze jednak wiemy jak się za to zabrać. Jest to zupełnie zrozumiałe i wymaga nieco czasu oraz wiedzy. Istnieje kilka podstawowych zasad, których przestrzeganie da nam świetne efekty.…

Każdy kto ćwiczy na siłowni pewnie nie raz się zastanawiał jak szybko wyrzeźbić brzuch? Czy są idealne ćwiczenia na sześciopak? W tym artykule poznasz 5 angażujących ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz mięśnie brzucha i zbudujesz kaloryfer. Jak szybko wyrzeźbić brzuch? Zestaw…

Z tego artykułu dowiesz się jakie są najlepsze ćwiczenia biceps. Przed przystąpieniem do treningu musisz wiedzieć, że najlepsze efekty osiągniesz tylko wtedy jeśli zaczniesz prawidłowo wykonywać dane ćwiczenie. Niedawno naukowcy z Uniwersytetu Wisconsin postanowili sprawdzić jakie są najlepsze ćwiczenia na biceps. W tym celu…

Początkujący ludzie często pytają jak zacząć ćwiczyć na siłowni aby mieć jak najlepsze efekty. Dla kogoś kto nie miał nigdy do czynienia ze sportami siłowymi czy crossfitem może to stanowić nie lada problem. W tym artykule dowiesz się jakich błędów…

Mężczyźni ćwiczący na siłowni regularnie zadają pytanie jaki jest najlepszy trening na masę mięśniową. Poniżej znajdziesz przykładowy plan treningowy, dzięki któremu szybko i skutecznie przytyjesz. Trening jest przeznaczony dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, które mają niewielki staż na siłowni.…