poradnik
Czy trening Tabata pomoże schudnąć i zbudować masę mięśniową?
Trening Tabata to forma interwałowego treningu o wysokiej intensywności (HIIT), która swoją nazwę zawdzięcza jego autorowi – doktorowi Izumi Tabacie, który w latach 90. XX wieku przeprowadził badania na temat…
Probolan 50 – suplement diety na masę i siłę
Jeżeli marzysz o tym, aby zbudować bezprecedensową, masywną muskulaturę, to prawdopodobnie spotkałeś się z wieloma istniejącymi na rynku suplementami diety. Jednym z najbardziej popularnych produktów wśród osób trenujących jest Probolan…
10 metod jak szybko nabrać masy mięśniowej
Budowanie masy mięśniowej to wyzwanie wymagające zaangażowania, konsekwencji i dobrze zaplanowanej strategii. Oto 10 sprawdzonych metod, które pomogą Ci szybko zwiększyć masę mięśniową. Każda z nich jest zweryfikowana naukowo, a…
Jak szybko poprawić kondycję? Lepsza forma w 6 tygodni
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak szybko poprawić swoją kondycję i osiągnąć lepszą formę fizyczną? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć ten cel w ciągu zaledwie 6 tygodni. Oczywiście dla…
Trening interwałowy w pigułce
Trening interwałowy to skuteczna metoda ćwiczeń, która zyskuje coraz większą popularność tak w naszym kraju jak i na świecie. Często trening tego typu jest wykonywany bez odpowiedniego przygotowania, lub ze…
Co zrobić gdy biceps nie rośnie?
Jeśli chcesz zauważalnie powiększyć rozmiar swoich ramion, trening bicepsa jest najlepszym rozwiązaniem. Nie tylko pomaga budować silne, potężne ramiona, ale ma również potencjał, aby zdecydowanie poprawić wygląd zarówno w koszulce,…
Jak określić typ budowy ciała?
Na pewno słyszałeś kiedyś o typach budowy ciała. Jeśli chcesz określić swój typ budowy ciała – somatotyp – to ten artykuł pomoże Ci się zorientować. Somatotypy ciała są sposobem kategoryzacji…
Co jeść przed i po treningu?
Nie jest tajemnicą, że właściwa dieta i odżywianie są niezbędne do osiągnięcia celów treningowych. Spożywanie odpowiednich pokarmów przed i po treningu może pomóc Ci wyciągnąć najwięcej korzyści z wykonanych ćwiczeń,…
Jak szybko wyrzeźbić brzuch? Ćwiczenia na sześciopak
Szukasz najlepszych ćwiczeń na mięsnie brzucha dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych bywalców siłowni? Zastanawiasz się jak szybko wyrzeźbić brzuch przed wakacjami, albo po prostu poszukujesz zestawu ćwiczeń, który pomoże osiągnąć…
Czy płatki owsiane są dobre na masę?
Płatki owsiane są podstawowym pokarmem śniadaniowym dla wielu osób, ale czy jest to dobry wybór w trakcie budowania masy mięśniowej? Odpowiedź brzmi: tak! Jedzenie płatków owsianych może być korzystne dla…