poradnik
Jak szybko poprawić kondycję? Lepsza forma w 6 tygodni
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak szybko poprawić swoją kondycję i osiągnąć lepszą formę fizyczną? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć ten cel w ciągu zaledwie 6 tygodni. Oczywiście dla…
Co jeść przed i po treningu?
Nie jest tajemnicą, że właściwa dieta i odżywianie są niezbędne do osiągnięcia celów treningowych. Spożywanie odpowiednich pokarmów przed i po treningu może pomóc Ci wyciągnąć najwięcej korzyści z wykonanych ćwiczeń,…
Jak szybko wyrzeźbić brzuch? Ćwiczenia na sześciopak
Szukasz najlepszych ćwiczeń na mięsnie brzucha dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych bywalców siłowni? Zastanawiasz się jak szybko wyrzeźbić brzuch przed wakacjami, albo po prostu poszukujesz zestawu ćwiczeń, który pomoże osiągnąć…
Czy płatki owsiane są dobre na masę?
Płatki owsiane są podstawowym pokarmem śniadaniowym dla wielu osób, ale czy jest to dobry wybór w trakcie budowania masy mięśniowej? Odpowiedź brzmi: tak! Jedzenie płatków owsianych może być korzystne dla…
Top 5: ćwiczenia na łydki
Ćwiczenia na łydki należą do jednych z najczęściej wyszukiwanych w Internecie. Dzieje się tak nie bez powodu – w końcu łydki są niezwykle ważną częścią ciała. Nie tylko są integralną…
Jak wyleczyć zapalenie stawu barkowego?
Zapalenie stawu barkowego jest dość częstą dolegliwością wśród osób ćwiczących czy też wykonujących pracę fizyczną. Spotyka także osoby nieaktywne fizycznie w wieku 40-50 lat i późniejszym. Może powodować ból, sztywność…
Podciąganie na drążku: treningowe ABC
Podciąganie na drążku świetny sposób na budowanie siły i budowę estetycznej muskulatury górnej części ciała. Jest to wymagające ćwiczenie, które wymaga zbudowania odpowiedniej bazy siłowej, mobilności i regularności treningowej. Niezależnie…
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?
Ćwiczenia na siłowni są istotną częścią każdego planu treningowego, tak w przygotowaniu wytrzymałościowym jak i siłowym. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zwiększyć swoją siłę, nabrać mięśni, czy po prostu…
5 powodów by ćwiczyć z pulsometrem
Ćwiczenia z pulsometrem to świetny sposób, aby jak najlepiej wykorzystać czas poświęcony na trening dla zbudowania wytrzymałości. Pozwala nie tylko monitorować tętno w celu zapewnienia skutecznego i bezpiecznego treningu, ale…
Najważniejsze witaminy dla człowieka: lista
Witaminy są niezbędne do utrzymania naszego zdrowia. Są one potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i mogą pomóc w zapobieganiu chorobom. Podczas gdy większość z nas otrzymuje witaminy, których potrzebujemy z…